jak czesto

Hm od czego tu zacząć... Mam 18 lat. Od roczku trochę ćwiczę. Suple: białko, kreatyna, jakieś węgle brałem(carbo)... Czyli praktycznie nic strasznego. Ale odkąd zacząłem ćwiczyć mam problemy z rodzicami. Często słyszę od taty, że szkodzę sobie tylko na zdrowiu. Mama non stop narzeka. Twierdzi, że jestem "napompowany" (A mam dopiero 36 w bicu!!). [...]

[...] 100g, łyżka orzechów/pestek itp., porcja odżywki białkowej, nieduży owoc 2 śniadanie: zazwyczaj albo kanapka (60g chleba żytniego, szynka i warzywa) albo omlet z przepisu jak na śniadanie, czasem jeszcze jabłko obiad: jakaś kasza lub soczewica ok. 40g + ok.130g (liczę średnią) mięsa, zwykle kurczak lub ryba + warzywa np. przetwory lub z [...]

[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Insulina a rozpad białek mięśniowych Na [...]

[...] ktory "opracowalem" w oparciu o post Michail'a "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU". w przyszlosci planuje cwiczyc na sile, jednak narazie chce sobie zrobic "wstep" do jakiego kolwiek powaznego trenowania. prosze o ocenie / komentarze / poprawki. z gory dzieki. waga: ~70kg wzrost: 180 cm wiek: 18 staz: zaden :) cel: wstep do treningu na [...]

[...] Od 6 tygodni regularnie 3 x w tyg. chodze na silke, mam ulozony plan treningowy i diete w miare ok, ale ze wzgledu na tryb pracy nie moge jesc tak czesto i tak poprawnie jakbym chcial, np czesto cwicze przed poludniem, po 2 sniadaniach, a lepiej chyba byloby wczesniej zjesc ptasia piers.. Mam 27 lat, 182 cm wzrostu, 72 kg wagi. Trener na [...]

[...] cyklu z wykorzystaniem Testosteronu Prolong z Jelfy ( apteczny ) oraz Mety z Lyca Labs ( Dill ) . Do całości załączam również wypełnioną ankietę żeby można wszystko ocenić jak należy . Aktualnie czekam na wyniki badań krwi które dzisiaj robiłem min : morfologia, glukoza, cholestereo, kortyzol, testosteron ( oba ) , elektrolity, białko, [...]

[...] snem co 2 dzień.Wstaje rano i buzia niby normalnie wygląda.Teraz mam jeden dzień przerwy od mycia. W kolejny dzien juz zauważam żę ten naskórek nie czy sie odbudował czy jak to nazwac ,i jest taki "zastygnięty" taki mocno przywarły do twarzy.Ale jak np. zrobię 2 dni przerwy od mycia to to juz sie robi taki hmm..nie wiem jak to okreslic [...]

[...] stopniowo zanikał, wraz z nieprzestrzeganiem właściwej diety. Chciałbym to zmienić, a zakończenie sezonu rowerowego jest chyba najlepszym do tego momentem. :) Chciałbym jakoś zmotywować się do działania i w związku z tym mam pytanie do Was. Czy jest ktoś tutaj na forum, kto zaczynał swoją przygodę z siłownią właśnie w wieku 23 lat i [...]

[...] tych mięśni mi jeszcze troszkę brakuje np w ręce mam 34 cm i jeszcze chce z 2-3 cm nabrać do wakacji , tak samo z brzuch zgubić trszke tłuszczu aby byl widoczny kaloryfer. jak myślicie jak zmienię plan treningowy z FBW na jakis inny to pomoże , ponieważ od dłuższego czasu widzę że efekty sa bardzo mało albo wcale. realne jest 37cm w łapie do [...]

[...] że jest wielkim fanem „The Last Stylebender’a.” Chciałby potrafić robić to, co Adesanya robi, zwłaszcza w kwestii kopnięć. „Israel jest szczególny. Jestem trochę zazdrosny, jak cholera, o to, że chciałbym móc robić te rzeczy. Żałuję, że nie potrafię zrobić z rękami tego, co on robi i jak wyprowadza te kopnięcia question mark kick. Jestem fanem [...]

Witam, Bardzo Was proszę o poradę jak rozwiać problem, jeśli dla Was występuje. Moje cisnienie nominalne zawsze na cyklu lub po zanim to było między 130 parę na 70 parę, przy pulsie 70 parę. W marcu 2020 na czas pandemii zszedłem na mostek 250mg test e9d. Po paru tygodniach zacząłem czuć serducho jak wali mocno, i wszędzie je czulem tzn. Puls [...]

[...] tę dolną granicę okaże się, że na każdą stopę w czasie pokonywania 1 mili przypada obciążenie równe 110 tonom!" - G.Sadowski W tej sytuacji chyba nie trzeba przypominać jak ważne jest dobre obuwie, i technika biegu. Nawet najmniejsze nieprawidłowości mogą doprowadzić do urazów. Jednak te ostatnie nie występują tak często jakby miał o tym [...]

[...] razy w tygodniu wykonuję biegowe interwały przez 60min w tym sprinty, raz- dwa razy w tygodniu mam wybiegania po 20-40km, czasem start w zawodach. Odżywianie : staram się jak mogę odżywiać zdrowo- na śniadanie jem bezdrożdżowy chleb + ser + pomidor lub płatki muesli (te nie zlepiane ze zbóż, naturalne) + jogurt naturalny/mleko, przekąska: [...]

Cześć. Mam 24 lata. Czuje ze moje zdrowie jak na ten wiek to niestety lipa,począwszy od problemow ze stawami,co zawsze uniemiozliwialo mi ciezka prace na silowni i przez to dobry wyglad,az po slabe senne samopoczucie. Do rzeczy : OBJAWY : Wrocilem z Angli do Polski.. czuje sie senny wciagu dnia mimo ze sypiam czasem nawet prawe 2 x wiecej niz w [...]

[...] chorobą (grypa), później były problemy z motywacją do ćwiczeń, ale teraz wracam i myśle, że już nie zabraknie mi chęci do treningu. Zaczynam więc od nowa. Cele tak jak w poprzednim dzienniku czyli nabranie siły i troszke masy. Chciałbym też żeby ten dziennik pokazał niektórym, że w domowych warunkach bez sprzętu tez można coś zdziałać [...]

[...] 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z dzisiaj Waga 111=>88 Biceps 40=>40 Klatka piersiowa 112=>110 Udo 65=>61 Łydka 40>38,5 Obwód w pasie 109=>94 Od [...]

[...] 170 (na oko bo mierzylem sie dosyc dawno) Cel: rzezba Staz: 0 Aktywnosc fizyczna: pilka reczna, teraz wiosna wiec chce dorzucic bieganie we wtorek i czwartek (ewentualnie jak czas pozwoli w sobote), koszykowka na wfach czyli okolo 3-4h w tygodniu Witam. Jestem nowy na tym forum, jednak tak jak zaznaczylem w profilu, chcialbym abyscie [...]

[...] sensu... ostatnio jest lepiej mam większą motywację, biore magnezB6, staram sie jeść mało ale regularnie...i na sylwetke nie narzekam ALE MAM ODSTAJĄCY BRZUSZEK, nie jest on jakiś przerażający ale taka oponka mała...moim celem jest PŁASKI brzuch...jak mogę go osiągnąć? dieta i ćwiczenia? jakie? jeszcze mam pytanie: co powinnam jeść na śniadanie? [...]

Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo [...]

[...] budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest tylko w szkołach i wykorzystuje się je TYLKO podczas [...]